Après l'échauffement obligatoire, le programme c'était 10 X 30"/30" à 18 - 19 Km/h puis recup 2 minutes suivi à nouveau d'une série de 30"/30".
Ensuite retour au calme avec des étirements.
Hier soir une séance de training outdoor. Séance de renforcement musculaire ludique. Il s'agit de réaliser différents mouvements sous forme d'ateliers. Pliométrie, course dans les éscaliers, sauts, renforcement abdo. Une bonne séance avec une très bonne ambiance , comme d'habitude.
Le tout dirigé par Benjamin Beaume.
Son site: http://www.coaching-sportif-clermont.com/
Une petite photo:
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