Agenda

Les sorties ou il y a un "*" devant peuvent être partagées avec vous. Sorties cool ou adaptable à chacun.

Pour les novices, quelques explications:
Exemple: Échauffement 20' + 20 X 30"/30" + 15' récup
Cela signifie un échauffement de 20 minutes en courant cool. On termine ces 20 minutes avec quelques accélérations. Ensuite on part pour 30 secondes très vite, idéalement à la vitesse maximale possible puis 30 secondes en trottinant. On fait ce cycle 20 fois (en une fois ou on coupe en deux. Soit deux fois dix).