Hier....

Hier midi, j'ai effectué une bonne séance de VMA.
Après l'échauffement obligatoire, le programme c'était 10 X 30"/30" à 18 - 19 Km/h puis recup 2 minutes suivi à nouveau d'une série de 30"/30".
Ensuite retour au calme avec des étirements.

Hier soir une séance de training outdoor. Séance de renforcement musculaire ludique. Il s'agit de réaliser différents mouvements sous forme d'ateliers. Pliométrie, course dans les éscaliers, sauts, renforcement abdo. Une bonne séance avec une très bonne ambiance , comme d'habitude.
Le tout dirigé par Benjamin Beaume.
Son site: http://www.coaching-sportif-clermont.com/ 

Une petite photo:

 

Quelques Photos...

Quelques photos en vrac que j'ai prises lors de mes sorties. Et quelques autres que l'on a prises de moi....

Cliquer Sur Les Images pour les agrandir.

Au dessus du Mont Dore

Au dessus du Mont dore 2

Au dessus du Mont Dore 3 - Sur le sentier du Sancy 60 km. Septembre 2012

Je n'étais pas Bien là ?

Moi sur Ambert Trail 2013

La chaîne des Puys dans les nuages

Vu sur le puy de dôme depuis le Pariou

Dans les nuages ​​...

Dans les nuages ​​la suite ....

Moi pendant le trail des côtes Roannaise.

Sur le Puy des gouttes 1

Sur le Puy des gouttes 2

Sur le Puy des gouttes 3

Sur le Puy des gouttes 4

Sur le Puy des gouttes 5

Sur arriver au Puy Pariou

Bientôt l'envol....

Moi il y a 4 ans sur le plomb du Cantal 

Expo d'artistes grandeur nature sur les hauteur du Mont Dore - 2013

Moutons Puys de Sancy

La vallée de Chaudefour

Roc du Cuzeau

Chaîne du Sancy

Gla Gla, en haut du Puy Pariou

Même pas froid!

AJOUTER une legende

Moi Qui pose - trop Sérieux là!

J'ai faim .... t'as quoi Pour Moi?

Concentré le garçon!

Liens vers mes sorties trails de ce week end dans la Nièvre

Sortie cool germiny/Loire. Nièvre

Sortie lac de Niffond

Entraînement moving express du 18/04/2014

Et voilà,  à moving express aujourd'hui :
7 km de rameur puis une session musculation haut du corps, centre du corps, abdos, dos. Ensuite cuisses: 80 kg en squat, 160 kg sur la presse à quadriceps. Et pour finir 6 km de rameur.
Total: 2h00 d'entraînement... Et là au moment où j'écris,  j'ai mal aux jambes.. Lol.

Maintenant direction Nevers et le pont st ours pour le long week-end de pâques ... Tchuss

Bienvenue

Bienvenue sur ce Blog.
Je l'ai crée pour partager de bons moments sportifs ou autres.
Je propose ou vous proposez.
Je vais l'enrichir au fur et à mesure afin que vous aussi vous puissiez proposer des sorties....
Déjà, vous pouvez consulter mon agenda sportif sur l'onglet suivant et venir me rejoindre sur une de mes sorties running, trail, marche nordique, vélo.
Regardez les explications en dessous de l'agenda. Pour me contacter (sortie, point de ralliement,...) j'ajouterais un lien sur ce blog. Mais pour l'instant, pour ceux qui l'on, envoyez moi un message sur ma boite mail ou un SMS sur mon téléphone portable.